Mag.a Monika Zeilinger
Diplomierte Yogalehrerin, Yogatherapeutin, Tanzpädagogin und Pharmazeutin
Mit Achtsamkeit zu Entspannung und mehr Lebensfreude
8wöchiger Online-Kurs
Bedingt durch unsere momentane Lebenssituation ist die soziale und pädagogische Arbeit fordernder denn je. Anspannung, Unwohlsein und das Gefühl der Überforderung sind nicht selten Reaktionen auf belastende Aufgaben und unvorhersehbare Zusatzaufgaben.
Mit gezielten Achtsamkeitsübungen aus dem Yoga, Buddhismus und anderen fernöstlichen Philosophien erlernen wir das Loslassen von Alltagssorgen, blockierenden Glaubenssätzen und einengenden Gedankenstrukturen zu praktizieren. Ungesunde Verhaltens- und auch Bewegungsmuster können bewusst gemacht und gezielt verändert werden. Das machen wir in Form von Körperübungen, Atemtechniken und Meditationen.
Inhalte
- Körperübungen: machen uns Blockaden im Körper bewußt, lassen uns weicher, kräftiger und widerstandsfähiger werden. Im Einklang mit unserem Atem praktizieren wir Übungen aus dem Yoga und Energieübungen aus dem Qi Gong.
- Bewusstes Atmen: durch verschiedene Atemtechniken lernen wir unsere Gedanken bzw. unseren Geist zu lenken.
- Meditation: mittels Visualisierung, Zentrierung unseres Geistes lernen wir aus dem ewigen Gedankenkarrusell auszusteigen, Denkblockaden aufzuspüren, loszulassen und in eine für uns förderliche Richtung zu bringen.
Die Referentin schöpft aus einem großen Erfahrungs- und Methodenschatz und führt durch diesen 8-wöchigen Online-Kurs. Dieser kann jeweils Mittwochabend von 18-19 Uhr besucht werden. Bitte dabei für eine ungestörte Umgebung und für bequeme Kleidung sorgen.
Zielgruppe
Mitarbeiter*innen in der Diakonie Eine Welt sowie alle anderen Interessent*innen
Referentin